好好生活（吃好饭，睡好觉），别想太多，除了生死其他都是擦伤。

路阻且长（路虽远），行则将至；事虽难，做则必成。日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。

做难事必有所得；没有挑战创造挑战。金一南

凡事预则立，不预则废。

向外求，都是问题。向内求，都是答案。

对事有所专，对人无所求。《道德经》: 大道至简，无欲则刚（没有世俗的欲望，就能做到一身正气，刚直不阿），无为则无所不为。你想控制的，其实都控制了你。无所求必满载而归。

凡是经过努力就可以办到的事情，就要办到！世界上怕就怕“认真”二字。

学习是终身的职业。学如逆水行舟，不进则退！

当任何东西都可以在网上学习时，教育的障碍就只剩下动机，好奇心和毅力。求知的道路没有止境。

积极地想办法，才会有办法。只有相信没有不能解决的问题，才有能力解决一切问题。前途是光明的，道路是曲折的。

抱怨是弱者的借口，行动是强者的答案。专注于解决问题，才能掌控人生。

“知行合一”: 想,都是问题;做,才有答案。先完成，再完美。

人生最大的快乐就是一个接着一个实现自己认为能实现和自己认为都无法实现的目标。

这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。

选择本身不重要，重要的是你如何让它变的正确。与其纠结对错，不如用行动证明你的选择。

认准的事就去干。

==============================================

不是先学好了再干，而是干起来再学习，干就是学习。

一个人只有在精神世界强大，才能在现实世界强大。

人一定要有精神力量，人最终比的就是精神，只要你精神不倒，一切都倒不了。

任何时候改变自己永远都不晚，不管你有多大，不管你现在的处境有多难多糟糕。

不管处于什么境地，都要不停地努力去改变；努力了一切才有可能！一个人也要活成千军万马。

没有什么比健康快乐更重要，不管何时把自己的感受置顶。这无法重来的一生就是一场体验，请你一定尽兴！

无论多大风雨人都要有让自己快乐的能力。

幽默需要的三个条件：智慧，自信和放松的心态。

朋友是自己选择的家人。

你活着最主要的目标就是让你自己幸福！ - 德国哲学家 费尔巴哈

改变自己最快的方式：多巴胺戒断 任何一种向上的人生都要克服重力。

你成长的速度（专业能力 沟通能力 创新能力）取决于你的复盘能力；复盘的核心价值是从经验中提炼规律。1. 今天做的最好的一件事是什么？为什么？ 2. 今天踩的最大的坑是什么？如何避免？ 3. 明天最重要的改进点是什么？ 如何改进？

学习的本质就是极致重复后的触类旁通，归纳总结。

读书最大的作用是可以培养出一个人的三观（世界观、人生观、价值观）。

人生最大的快乐和意义就是一个接一个实现自己确定和认为实现不了的目标。

在你不需要灵感时积累素材；在你工作顺利时规划未来；在你不用考试时阅读；在你不缺钱是学习投资；在你不生病时照顾好健康。

脆弱的人会四处诉说自己的不幸，坚强的人会不动声色地变强大。打破困境的唯一出路就是使自身足够的强大。

行动是消灭困难的唯一手段！

别怕失去，本就一无所有，何惧从头再来！

机会凭自己争取；命运靠自己把握！生命是自己的画板，为什么要依赖别人着色?

永远不要提前焦虑，车到山前必有路，关关难过关关过。

找到一件你想做的事(目标)，每天花一小时(行动)学习，创造和分享，坚持一年。干中学，学中干。

你可以做自己喜欢的事，前提是你要把你应该做的事做好。

运动最大的好处是让你学会克服困难，增加勇气和自信。

你的人生不需要观众更不需要评委。

当你开始创造机会时，全世界都会为你让路。

贵女的贵是身处逆境却永不言败的品格之贵。陈都灵《雁回时》

人的潜力是无限的，心中要有理想有目标有追求。王树国

做人的最高境界是：痛而不言，笑而不语，惊而不乱。蔡志忠

极致专注和坦然放下！中国射击奥运冠军黄雨婷

静，人生大智。老子说，静生定，定生慧，慧至从容。意思就是人只有在安静的时候，心才会定下来，而只有在心定时，智慧才会产生，如此才能从容生活。这句话告诉我们首先要保持内心的宁静，然后才能专注地学习和思考，最终才能增长智慧。

静坐冥想是实实在在帮我们找回内心的平静(Inner Peace)，从而提升我们的专注力去收获灵感的。Anything is possible when you have inner peace.

写作不仅是技巧，更是自我探索和心灵疗愈的过程。

“本自具足”是一个佛教用语，意思是每个人内心本来就具备着智慧、慈悲等圆满的特性，不需要外部的帮助或启发才能获得这些品质。 “本自具足”的概念可以帮助人们树立积极乐观的人生观，相信自己拥有无限的潜能和可能性。它也鼓励人们关注内心的成长，通过自我探索和实践来达到圆满的状态。相信自己，本自具足！

事以密成，语以泄败。

三观（世界观、人生观、价值观）的"内核": 世界观:认清别人 把握世界规律； 人生观：认清自己 明确人生方向；价值观：认清现实 衡量事物价值。

真正限制一个人成长的不是年龄，出身，资源，而是认知和无法突破的固化的思维。

==============================================

do all one can 尽力而为 VS go all out for 全力以赴

push/fight to the very end 坚持/奋战到底,奉陪到底

moment of truth 关键时刻

way/far ahead of 遥遥领先

key takeaways 关键要点/主要收获

"risks of higher unemployment and higher inflation have risen" - a toxic duo“有毒二人组/致命搭档” known as stagflation“滞胀”

==============================================

兵不血刃 vs 不战而屈人之兵

生于忧患，死于安乐。

经典：流行&世代相传

“行有不得，反求诸己。”这句话，出自《孟子·离娄上》，意思是：事情做不成功，遇到了挫折和困难，就要自我反省，一切从自己身上找原因。

每天进步一点点，坚持下去，你终会收获厚积薄发的惊喜。1% Better everyday!

延迟满足可以帮你解决人生中的大部分问题。张一鸣

高手：通过健身解乏；通过阅读解惑；通过(写作: 锻炼条理逻辑)整理思绪。

学会自我赋能，学会戒掉多巴胺享受内啡肽，才能实现人生飞跃。

天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。《周易》

他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。金庸《倚天屠龙记》 任尔东西南北风，我自岿kui1然不动。《竹石》清代画家郑燮xie4创作的一首七言绝句

绥靖：姑息主义，安抚，让步

未雨绸缪（修补）：事先做好准备

师出有名：出兵必有正当的理由，后比喻做某事有充足的理由。

Temu USB A to B Cable 1.5m 2.49/2.60

Canada Computer USB A to B Cable 3ft(1m) 4.09

Canada Computer TN 420 Toner 17.99; TN450 Toner 19.99

安省政府表示，从现在开始，药剂师有权给患者开出13种常见病的处方，包括花粉症（hay fever）、鹅口疮（oral thrush）、皮炎（dermatitis）、
红眼病（pink eye）、痛经（menstrual cramps）、胃食道逆流（acid reflux）、痔疮（hemorrhoids）、唇疱疹（cold sores）、虫咬和荨麻疹
（impetigo, insect bites and hives）、蜱虫叮咬（tick bites）、扭伤和拉伤（sprains and strains）以及尿路感染（UTIs）。
      

了解“坏”脂肪
“坏”脂肪对心脏和血管系统造成危害，是因为它们增加身体的胆固醇生成。“坏”脂肪还可以造成血栓或动脉粥 样硬化。
如果心脏血流受阻，就会造成心肌梗塞；如果脑部血流受阻，就会造成中风。“坏”脂肪增加冠心病的危险，一定要少吃：

饱和脂肪
氢化脂肪
反式脂肪

饱和脂肪，通常来源于动物，室温下呈固体状态，例如猪油， 奶油，奶脂，肉类，鸡皮和猪皮，冰激凌和奶酪。
注意，椰子油和棕榈油这些热带油也含有大量饱和脂肪。

氢化脂肪，通过化学反应，可将液体植物油转变成室温下呈半液体或固体状态的氢化脂肪。
氢化反应有时将油变成反式脂肪, 一种很不健康的产品，但却常见于包装零食，烤货，块状人造黄油，膨化食品和快餐。
避免进食用氢化油或部分氢化油做成的食品。好消息是市面上越来越多的商品“不含反式脂肪”，建议选择这些食品。

有些脂肪不增加心脏病的危险，因为这些“好脂肪”降低胆固醇水平，从而预防心脏病。但即便“好”脂肪也富含高热量，
大部分会升高甘油三酯。所以一定要限量进食。“好”脂肪指： 好脂肪指不增加心脏病危险的脂肪，
因为它们降低胆固醇水平从而可以预防心脏病。但即便“好”脂肪也富含高热量，会升高甘油三脂。所以，即便是“好脂肪”，
也一定要限量进食。“好”脂肪指：

多不饱和脂肪
单不饱和脂肪
欧米加-3脂肪酸

多不饱和脂肪: 指室温下或超市的货架上呈液态的植物油，例如红花油，玉米油，豆油，棉籽油和葵花籽油。
软桶人造黄油，蛋黄酱和沙拉酱也含多不饱和脂肪。用这些脂肪替代饱和脂肪、氢化脂肪和反式脂肪，
可以改善好脂肪(HDL)和坏脂肪(LDL)的比例。

单不饱和脂肪： 也是室温下呈液态的植物油，例如橄榄油（和橄榄），牛油果，菜籽油和花生油（和花生）。 
用单不饱和脂肪替代饱和脂肪。可在不降低好脂肪(HDL)的前提下降低坏脂肪(LDL)的含量。

欧米加-3脂肪酸： 从海洋生物来源，是一种健康的脂肪，因为它降低甘油三酯含量，也能减少血循环中的胆固醇含量, 
并防止多余的凝血发生。好的来源是富含脂肪的鱼类—特别是三文鱼，大比目鱼，鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼，海鲈鱼，
鲱鱼，鲳鱼和湖鲑鱼。建议每周吃鱼2到3次。欧米加-3脂肪酸也可以从植物中来，如亚麻籽，核桃，菜籽油。
黄豆和豆制品，但植物源的欧米加-3脂肪作用不够强。

电源适配器（Power adapter）一般由电源变压器和整流电路组成。

CRA Tax Return Softwares
7 Best Free Tax Return Software For Canadians (2024)
Tax Tips

CloudTax
Wealthsimple Tax

TurboTax
WeathSimple Tax

CRA Tax Return Softwares
7 Best Free Tax Return Software For Canadians (2022)
Tax Tips

H&R Block
WeathSimple Tax

T5 is a statement of investment income. Investment income is what you earn in interests and dividends on investments and only those in a non-registered account.

T5008 slip details your securities transactions

Understanding Your T5008 Slip Statement of Securities Transactions

Box 14: The date your securities transactions occurred, December 31 if you are submitting multiple transactions.
Box 16: The quantity of security you disposed of.
Box 17: The description of the security, if multiple these may be in Box 21.
Box 20: The cost or book value. This is not necessarily your adjusted cost base (ACB), which you are responsible for calculating (although your broker or advisor 
be able to advise you of this amount). If your broker leaves this box blank, you must still calculate it and report it.
Box 21: If you’d like to report on a per security basis you could use this section to detail the amount you received from each security.

The adjusted cost base (ACB) is the total of the cost to acquire the asset and the related expenses incurred, such as a broker’s fee. It does not include current 
costs, such as the costs of running your business.

Do I Need to Report T5008?

Yes, individuals need to report information from the T5008 on their tax return. Specifically, you should include the requested information in your Income Tax 
Benefit Return. However, you should make sure that you have not already included this income in other sections of the T1 return, or you will be taxed for the income 
twice. For example, if your T5008 slip relates to your business income, then you should report it in the Business Income section of the T1 and not under Capital 
Gains and Losses.

If you are using information from your T5008 in your tax return, you should note that you need to include the amount in Canadian dollars. Therefore, if there is 
an exchange rate listed in Box 13 of your T5008, you need to use it to calculate the Canadian dollars you need to report.

If you notice that there was an error on your T5008 slips later you can have them amended and correct the error with the Canada Revenue Agency (CRA).

 《精进 从平凡到卓越的七大启示》-史蒂芬·柯维 

 老杨的猫头鹰: 《人一旦开了窍，人生就开了挂》 《我妈已经三天没有打我了》 

 《百病食疗》 

 黄帝内经 李爱勇 2023版 

 《超越百岁：长寿的科学与艺术》于2024年1月由中译出版社出版 《Outlive：The Science and Art of Longevity》 

 杨绛传 

 “悍马”心理学 内心强大才是真的强大 陈清编著 

 洞见不一样的自己：让你少走弯路的60个智慧锦囊 洞见君著 

 《一读就上瘾的心理学》 有书编著 

 日本作家斋藤嘉则的作品 《工作的原理-解决问题篇》《工作的原理-发现问题篇》 

最孤独的时候, 不会有谁来陪伴你；最伤心的时候, 也没有人来呵护你； 
只有你自己, 经历着一些必经的经历；只有靠自己, 才能回答一些生命中的难题； 
相信自己， 永不放弃！